Home » Tin tức » Thoái hóa cột sống có tập yoga được không

Thoái hóa cột sống có tập yoga được không

Thoái hoá đốt sống cổ là một căn bệnh phổ biến và thường gặp ở người lớn tuổi, người làm việc nặng, sai tư thế trong một thời gian dài. Các biểu hiện thường gặp là đau mõi cổ, vai, đau ê ẩm khi ngủ dậy, hạn chế vận động cổ. Và bạn đang tự hỏi rằng liệu thoái hóa cột sống co tập yoga được hay không. Sau đây là 5 bài yoga thích hợp với những người bị thoái hóa cột sống.

– Bài tập Yoga chữa thoái hóa cột sống – Tư thế “đứa bé”

Bài tập yoga này là một động tác giúp làm lành những chấn thương nhẹ, cải thiện và chữa lành thoái hoá cột sống. Những lúc cảm thấy mệt mỏi hay bị choáng nhẹ, hãy thực hiện ngay bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống này nhé!

Hướng dẫn:

Ngồi trên phần gót chân, chúi phần trán xuống sàn (có lót đệm) rồi để 2 bàn tay qua 2 hai bên thân, dọc theo chân như trên hình, để ngửa lòng bàn tay. Từ từ ngồi hít thở sâu và chậm.

– Tư thế “vặn mình thư giãn”

Với bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống này, phần cột sống của bạn sẽ được kéo giãn, thư giãn, giúp hạn chế việc bị đau nhức vùng lưng.

Hướng dẫn:

Tư thế này bắt đầu với việc nằm ngửa, đầu gối phải co vào phía ngực rồi nghiêng qua phía tay trái của thân mình. Nếu thực hiện đúng động tác, bạn sẽ thấy phần cột sống mình bị kéo căng. Dang hai tay ra hai bên, tạo thành hình chữ “T”, mặt quay qua bên phải. Thực hiện ngược lại với phía bên kia.

–  Tư thế “sát tường”

Động tác này làm xoa dịu vùng lưng dưới, giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Hướng dẫn:

  • Nằm sát tường và gác chân cao lên tường như hình trên. Lưu ý nâng hông, đặt một cái gối mềm bên dưới phần lưng dưới để giúp phần lưng bạn được thoải mái.
  • Cố gắng để chân càng sát tường càng tốt. Hai tay đặt lên sàn nhà, ngửa lòng bàn tay lên trên. Nhắm mắt và hít thở sâu, đều.

–  Tư thế “vươn dài”

Động tác “vươn dài” sẽ giúp xương cổ và xương cột sống trở nên chắc khoẻ, giúp giảm bớt tình trạng viêm cột sống và đau lưng của bạn. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng khả năng dẻo dai và sự linh hoạt.

Hướng dẫn:

  • Đứng dang hai chân, khoảng cách ngang với vai, hít sâu rồi vươn 2 tay ra ngang với vai, úp bàn tay.
  • Thở ra nhẹ nhàng, xoay chân trái ra ngoài vuông góc 90 độ, xoay chân phải vào trong 45 độ, toàn bộ thân mình nghiêng qua trái. Đặt lòng bàn tay dưới sàn, phía trong chân trái. Tay trái đưa thẳng lên trời, vươn vai, ưỡn ngực, 2 tay tạo ra 1 đường thẳng.
  • Mắt hướng theo tay phải nhìn lên trời, giữ nhịp thở khoảng từ 5 đến 10 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu.

– Tư thế “nằm ngủ”

Tư thế này sẽ giúp cơ thể, tinh thần và thể lực của bạn được phục hồi và thư giãn. Ngoài ra, chúng còn cải thiện độ chắc khỏe của xương cột sống, những cơ vùng cổ và bụng rắn chắc hơn.

Hướng dẫn:

Trong tư thế nằm ngửa, hai chân và hai tay duỗi thẳng hoặc dang sang 2 bên một chút, nhắm hờ 2 mắt. Ở tư thế trên, hãy cố tập trung trong lúc cơ thể ở trạng thái đang nghỉ ngơi.

Ngoài việc luyện tập những bài tập yoga như trên ta có thể sử dụng những thực phẩm chức năng để điều trị bệnh thoái hóa cột sống như Davinci Disc Discovery – Thuốc điều trị bệnh thoái hóa cột sống và đĩa đệm, 180 viên. Sản phẩm được sản xuất và nhập nguyên hộp từ Mỹ.

Disc discovery Davince hỗ trợ điều trị các bệnh về đĩa đệm và thoái hóa cột sống hiệu quả

Disc Discovery Davinci là sản phẩm hàng đầu trong hỗ trợ điều trị các bệnh về đĩa đệm và thoái hóa cột sống. Sản phẩm được đánh giá cao bởi các chuyên gia Y Tế tại Mỹ. Disc Discovery Davinci được nhiều người Mỹ tin dùng và xem sản phẩm là “cứu tinh” của những bệnh nhân mắc thoái hóa và đĩa đệm.

Có thể bạn quan tâm

thuốc chống rụng tóc biotin
giảm cân 1234 diet drops
trị ho cho bé an toàn hiệu quả
làm mờ sẹo và làm mờ vết thâm
trị thâm nách và trắng da vùng nách

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Thoái hóa cột sống có tập yoga được không