Home » Thoái hóa cột sống » Người bị thoái hóa cột sống nên ăn gì ?

Người bị thoái hóa cột sống nên ăn gì ?

sebamed

Thoái hóa cột sống là một trong số nhiều bệnh liên quan đến xương khớp , khi mắc mắc phải bệnh này sẽ gây ra rất nhiều khó khăn trong việc đi lại và sinh hoạt hằng ngày . Việc điều trị bệnh thoái hóa cột sống cần nhiều thời gian , sử dụng thuốc đặc trị và chế độ tập luyện dành cho người bị thoái hóa cột sống phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ và các chuyên gia về xương khớp . Và trong quá trình điều trị thì việc bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý và khoa học sẽ giúp quá trình hồi phục của người bị thoái hóa cột sống diễn ra nhanh hơn.

thoai-hoa-cot-song-nen-an-gi

Vậy người bị thoái hóa cột sống nên ăn gì ?

Canxi chính là nguyên tố giúp người bệnh thoái hóa cột sống nhanh khỏi nhất . Sau đây là những thực phẩm giúp bổ sung canxi hiệu quả nhất

Đậu nành

Tuy không giàu canxi, đậu nành chứa nhiều chất giúp chúng ta loại bỏ khả năng bị loãng xương. Chất Genistein trong hạt đậu nành được coi là một loại hormone estrogen- một yếu tố quan trọng quyết định độ chắc khỏe cho xương. Đậu nành được chế biến đa dạng như sữa, đậu hũ làm thực phẩm trong bữa ăn.

Sử dụng một số loại thịt

Một số người quan niệm rằng: “ăn đâu bổ đấy”. Vì thế, để phòng tránh bị thoái hóa xương, họ hay dùng các món ăn được làm từ thịt sườn và xương ống. Trên thực tế, nước hầm xương ống và sườn heo, bò có nhiều chondroitin và glucosamin là những chất tự nhiên có khả năng tăng cường canxi, giúp sụn và xương chắc khỏe.

Các loại trái cây như chanh, cam, đu đủ, ổi, dứa, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và men kháng viêm, 2 chất có khả năng kháng viêm rất tốt.

  • Cà rốt chứa rất nhiều vitamin E và A, hai loại vitamin cần thiết cho việc bảo vệ đầu xương và bao khớp.
  • Súp lơ là một loại rau có chứa vitamin C và K có tác dụng làm xương khớp cứng cáp, khỏe mạnh hơn.
  • Cà chua vô cùng có lợi cho những người bị thoái hóa cột sống nhờ tác dụng làm giảm đau khớp. Ngoài ra, hạt của trái cà chua còn được dùng để thay thế thuốc giảm đau, chống viêm.

Nấm và mộc nhĩ: 

Không những là nguyên liệu để làm ra những món ăn hấp dẫn, nấm còn giúp chúng ta làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức đề kháng, giảm bớt khả năng mắc phải những căn bệnh nguy hiểm như bệnh về tim mạch, ung thư…

Mộc nhĩ với khả năng giảm huyết áp giúp phòng tránh khả năng bị xơ vữa động mạch ở người cao tuổi. Mộc nhĩ có chứa 1 loại polysaccharid có tác dụng làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể nhằm chống lại phóng xạ, đồng thời làm ức chế bướu độc.

Nấm hương còn được gọi là “vua của mọi loại nấm” có khả năng giúp cơ thể chống lạ suy nhược, chống viêm và bệnh tay chân tê bại.

Ngăn ngừa bệnh thoái hóa cột sống ở người cao tuổi

Ngoài thực phẩm ra, lối sống cũng đóng góp phần quan trọng để phòng ngừa thoái hóa cột sống. Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể. Nhiều khuyến cáo hiện nay về tình trạng thiếu vitamin D ở người cao tuổi do thời gian ở trong nhà quá nhiều, ngại đi ra ngoài do sợ té ngã. Thật ra nếu càng ít đi lại, ít vận động thì xương càng xốp, phản xạ của cơ bắp càng yếu và càng dễ té ngã. Khi đã bị té ngã thì lại dễ dàng bị gãy xương hoặc nhẹ thì rạn nứt xương gây đau lưng, đau cột sống.

phong-benh-thoai-hoa-cot-song-o-nguoi-gia

Ăn uống và lối sống được xem như là hai yếu tố quan trọng để phòng ngừa loãng xương, đặc biệt là chứng thoái hóa xương cột sống ở người cao tuổi.

Fado.vn
Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Người bị thoái hóa cột sống nên ăn gì ?