Home » Tin tức » Mang thai tháng thứ 5 bà bầu cần ăn gì?

Mang thai tháng thứ 5 bà bầu cần ăn gì?

Fado.vn

Bà bầu đã tới tháng thứ 5 đồng nghĩa đã đi hơn nữa chặng đường của thai kì, giai đoạn này mặc dù bà bầu đã trải qua được thời kì khó khăn và thích nghi được với sự thay đổi mới của cơ thể. Tuy nhiên, thời gian này bà bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất trong việc ăn uống, bởi thai nhi lúc này phát triển rất nhanh bắt buộc mẹ phải hấp thụ gấp đôi năng lượng bình thường. Vậy mang thai tháng thứ 5 bà bầu cần gì và không nên ăn gì?

thang-thu-5-ba-bau-nen-an-gi

Bạn cần tăng cường đồ ăn nóng, đa dạng, nhiều gạo, ngũ cốc, đậu đỏ, đậu xanh. Ăn nhiều chất có hàm lượng sắt cao như máu động vật, thịt nạc, thịt bò, các lọai cá, các loại đậu, các loại rau củ quả.

Bạn cần ăn các thực phẩm cung cấp canxi, phốt pho, I-ốt, kẽm. Rong biển, tảo tảo đỏ, đậu tương, đậu hủ, trứng gà, mấm mèo, rau cải, xương đầu động vật, thịt nạc, các lọai cá, tép, tôm khô giúp bạn rất nhiều trong giai đoạn này.

Đảm bảo cung cấp đủ lượng mỡ : Dầu động thực vật đều tích chứa hàm lượng mỡ rất phong phú. Thông thường, khi nấu ăn chủ yếu nên dùng dầu thực vật, như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng, dầu rau cải… cũng có thể dùng một ít dầu động vật, cũng như trực tiếp ăn lạc, vừng…

Tăng cường ăn uống nhưng nên thích hợp : Phụ nữ mang thai mỗi ngày nên ăn từ 4 – 5 lần, nhưng mỗi lần ăn không nên ăn quá no, giúp cho việc hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể dễ dàng hơn và bụng không phải mang theo lượng thức ăn quá lớn gây mệt nhọc.

ba-bau-mang-thai-thang-thu-5

Mang thai tháng thứ 5 uống sữa là điều cần thiết đối với cơ thể, đặc biệt đối với bà bầu là không thể thiếu. Vì trong thời kì mang thai tháng thứ 5, bà bầu cần bổ sung một lượng dinh dưỡng và canxi để cho bé phát triển đồng đều. Ngoài ra , trong việc uống sữa còn hỗ trợ cơ thể bà bầu bổ sung một số chất như DHA, ARA, omega3, omega6… giúp não bộ bé phát triển toàn diện.

Trên thị trường có rất nhiều loại sữa bột cho bà bầu lựa chọn như: Friso Gold Mum, sữa XO, Similac Mom, Nuti Enplus, Ensure…Một số bà bầu tháng thứ 5 rất kén ăn, nên việc uống sữa cũng rất khó, nếu trường hợp các bà mẹ không thể uống được sữa bột thì có thể dùng sữa tươi đã qua triệt trùng, sữa đậu nành,… hoặc phụ nữ mang thai tháng thứ 5 không uống được sữa thì có thể sử dụng các thực phẩm giàu canxi ngoài sữa để thay thế.

chế-độ-dinh-dưỡng-cho-phụ-nữ-mang-thai-bà-bầu-nên-ăn-gì-để-tốt-cho-em-bé-1

Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên ăn uống đồ lạnh đề phòng động thai và lạnh bụng khiến đi ngoài. Không ăn quá mặn vì sẽ dẫn đến huyết áp cao và phù, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và con. Thủy ngân nhiễm trong một số loại cá biển như cá thu, cá mập, cá kiếm… nếu tích lũy quá nhiều có thể gây tổn thương đến não của thai nhi. Vì thế, phụ nữ mang thai không nên ăn hoặc hạn chế sử dụng các loại cá này.

Bên cạnh đó, các sản phẩm sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái; thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ cũng không được sử dụng vì chúng chứa nhiều vi khuẩn và mầm bệnh gây tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và con. Không ăn những loại thực phẩm có khả năng gây động thai, sinh non như đu đủ xanh, táo mèo, long nhãn, đào, gừng, ớt, rau sam…

Ngoài ra, không nên dùng nhiều đồ uống có ga, có chứa cafein và cocain. Chất cafein có trong cà phê và đồ uống có ga có hại với phôi thai, có khả năng gây sảy thai. Ngoài ra cafeincos thể làm phá vỡ các vitamin dẫn đến triệu chứng thiếu vitamin B1 mà biểu hiện là mệt mỏi, chán ăn, táo bón. Cafein cũng kìm hãm sự hấp thu của sắt và kẽm, làm nặng hơn tình trạng thiếu máu của phụ nữ có thai.

mang-thai-thang-thu-2-khong-nen-uong-gi

Bên cạnh việc ăn uống ra thì bà bầu cần nghỉ ngơi, thư giãn thoải mái. Thường xuyên đi bộ, hoặc tham các câu lạc bộ tập thể dục dành riêng cho bà bầu. Đồng thời, mang thai tháng thứ 5 tuy bụng chưa nặng nề nhưng hạn chế làm nhiều việc, các công việc nặng. Với những thông tin hi vọng giúp các bà mẹ giải đáp được thắc mắc: mang thai tháng thứ 5 bà bầu cần ăn gì, đồng thời qua đó mọi người hiểu thêm cách chăm sóc bà bầu và thai nhi tốt nhất.

Xem thêm:

Fado.vn
Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Mang thai tháng thứ 5 bà bầu cần ăn gì?