Home » Tin tức » Đau bụng kinh phải làm sao?

Đau bụng kinh phải làm sao?

Fado.vn

Đau bụng kinh là một hiện tượng sinh lý bình thường ở phụ nữ chúng ta. Đau bụng trong kỳ kinh thường bắt đầu trước kỳ nguyệt san 1 tuần và kéo dài cho tới ngày thứ 2 hoặc thứ 3 của kỳ nguyệt san. Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, mà tình trạng đau nhẹ hay nặng, có nhiều chị em gặp nhiều khó khăn, khổ sở trong những ngày hành kinh. Vậy khi tới chu kỳ, đau bụng kinh phải làm sao để có thể giảm bớt cơn đau đây?

nguyen-nhan-kinh-nguyet-mau-den

Mức độ nặng nhẹ của đau bụng kinh

● Mức độ nhẹ: Thường trước hoặc trong thời kỳ nguyệt san đa số bạn gái sẽ có những dấu hiệu như đau thắt lưng nhẹ, đau âm ỉ nhưng nhẹ phần bụng dưới, đầy bụng, ngực căng. Những triệu chứng này chỉ xuất hiện trong ngày đầu và không cần đến thuốc giảm đau.
● Mức độ trung bình: Ở mức độ này ngoài việc đau bụng và lưng, một số chị em có cảm giác buồn nôn hoặc bị nôn, chân tay lạnh, bủn rủn, tiêu chảy..Nhưng áp dụng một số phương pháp giảm đau như chườm nước ấm, massage nhẹ.. Khi hết thời kỳ nguyệt san là có thể hết đau.
● Mức độ nguy hiểm: Trước hoặc trong kỳ này bạn gái cảm thấy rất khó chịu với những cơn đau bụng dữ dội, những cơn đau thắt lưng kéo dài, chân tay lạnh ngắt, ra nhiều mồ hôi, mặt mũi xanh xao nhợt nhạt, khó thở,kèm theo ói mửa, tiêu chảy, đau đến mức ngất đi và không có biện pháp giảm đau.

Đau bụng kinh có thể do các nguyên nhân

● Lạc nội mạc tử cung: nội mạc tử cung và hàm lượng prostaglandin trong máu kinh tăng lên, prostaglandin tác động đến các cơ tử cung, làm chúng co lại gây đau bụng kinh.
● Tử cung quá co thắt : Những bạn gái có tử cung quá co thắt, co thắt kéo dài và không dễ dàng thả lỏng lại như bình thường cũng sẽ gây ra chứng đau bụng kinh
● Tử cung co thắt không bình thường : Những người mắc chứng đau bụng kinh, tử cung thường co thắt không bình thường, vì vậy thường dẫn đến các cơ tử cung thiếu máu. Hiện tượng thiếu máu này lại dẫn đến sự co thắt các cơ gây đau bụng.
● Vị trí của tử cung không bình thường: Nếu tử cung của phụ nữ quá lùi về phía sau hoặc quá ngả về phía trước cũng sẽ ảnh hưởng đến máu kinh lưu thông gây đau bụng kinh.
● Vận động quá mạnh , trúng gió, người bị ướt hoặc bị cảm lạnh trong kì kinh nguyệt đều gây đau bụng kinh.
● Môi trương ô nhiễm, sống ở những nơi chịu những kích thích từ không khí của những chất hóa học hoặc công nghiệp như: xăng, dầu, hương nến…cũng gây nên đau bụng kinh.
● Ống cổ tử cung quá hẹp sẽ làm cản trở dòng lưu thông của kinh nguyệt gây đau bụng kinh
● Nhân tố gen di truyền: con gái bị đau bụng kinh có mối liên quan nhất định đến người mẹ.
● Yếu tố nội tiết: đau bụng trong kì kinh nguyệt có liên quan đến sự gia tăng của progesterone

dau-bung

Cách giảm đau bụng kinh cho các chị em

● Chườm nước ấm
Lấy một ít nước ấm cho vào chai thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm vào phần bụng dưới . Đây là một phương pháp thường được các chị em dùng khi bị đau bụng kinh, chườm nước ấm sẽ giúp bạn bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài.

● độ vận động, nghỉ ngơi
Không được vận động quá mức: Trong khi có kinh và một ngày trước, sau kỳ kinh, các bạn gái không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tránh xúc động trong những ngày có kinh: Khi có kinh nên giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau..

● Mát xa vùng bụng
Một mẹo chữa đau bụng kinh cực hiệu quả mà bạn gái có thể áp dụng ngay khi những cơn đau kéo tới đó là mát – xa vùng bụng, việc này sẽ gây nên những tác động đến tử cung, khiến cho quá trình lưu thông máu được dễ dàng hơn, giảm thiểu những cơn co thắt manh. Bạn gái nên dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau, tay phải ở dưới, tay trái ở trên xoa nhẹ nhàng toàn ổ bụng theo chiều kim đồng hồ.
Ngoài ra, các bài tập yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, bạn gái có thể quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái, giảm bớt cơn đau bụng kinh.

● Chế độ ăn uống
Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi. Không nên ăn những thức ăn chế biến tinh mà cần ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn. Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…Không uống cà phê, chè, nước ngọt có ga vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

● Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh. Tắm muối khoáng: Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

● Uống trà hoa cúc
Đây là một mẹo chữa đau bụng kinh cực hiệu quả. Với chiết xuất từ tinh dầu volatite và flavonoid, trà hoa cúc có khả năng chống co thắt, giãn cơ, điều chỉnh nhu động ruột, chống viêm và giảm đau tự nhiên.. Vì vậy một ly trà hoa cúc mỗi ngày sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng đau, co rút cơ, giảm đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt.

● Tập yoga
Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

10-loi-ich-tren-ca-tuyet-voi-cua-nuoc-nong-voi-suc-khoe3

Với bài viết đau bụng kinh phải làm sao trên hi vọng giúp các chị em tìm ra cho mình một phương pháp giảm đau bụng hiệu quả. Đồng thời, có thêm kiến thức hiểu rõ hơn những nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị đau bụng kinh. Để biết thêm nhiều kiến thức mới, hãy cùng đồng hành với chúng tôi trong những chuyên mục tiếp theo nhé!

Xem thêm:

Fado.vn
Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Đau bụng kinh phải làm sao?