Home » Bệnh viêm khớp » Cách phòng tránh bệnh viêm khớp xương

Cách phòng tránh bệnh viêm khớp xương

Fado.vn

Viêm xương khớp là bệnh căn bệnh phổ biến thường gặp hầu hết khi chúng ta càng về già, đây là hiện tưởng phổ biến do sự lão hóa và tổn thương sụn khớp. Để phòng và điều trị căn bệnh này, bạn cần nắm được những kiến thức về các nguy cơ gây bệnh.

viem khop

Viêm khớp xương gây đau cho người bệnh chủ yếu là do sụn. Sụn được xem là mô trơn bao bọc các đầu xương của khớp và cho phép các xương trượt qua nhau, giúp chúng ta vận động, đi lại dễ dàng. Nhưng khi sụn bị tổn thương, vỡ hay mòn đi, các xương dưới sụn cọ sát vào nhau gây đau, sưng và cứng khớp, hình thành viêm xương khớp.

Các nguyên nhân gây viêm khớp

– Gen di truyền.

– Gãy xương hoặc tổn thương các khớp khác như chấn thương sụn và dây chằng trong khớp có thể dẫn tới viêm xương khớp về sau.

– Thừa cân tăng nguy cơ viêm ở các khớp hông, gối, mắt cá chân và bàn chân vì thừa cân khiến sụn khớp bị hao mòn nhiều hơn.

– Tập luyện nặng như nhảy, chạy bộ.

– Thiếu canxi, lão hóa xương…

Phòng ngừa chúng như thế nào?

Duy trì lối sống tích cực

Duy trì cuộc sống lành mạnh, thường xuyên vận động, tập thể dục mỗi ngày. Đối với người bị bệnh viêm khớp bạn có thể tham khảo những bài tập nhẹ nhàng, luyện tập tại nhà. Bên cạnh đó kết hợp với chế độ dinh dưỡng thích hợp để nhanh chóng đẩy lùi căn bệnh này.

Đối với những bệnh nhân viêm khớp do thừa cân, cần thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý. Nếu bạn duy trì trọng lượng cơ thể mãi như thế thì sẽ tăng tải trọng lên các khớp. Ở người béo phì trọng lượng cơ thể tăng gấp đôi lên lưng, gối và hông với mỗi bước di chuyển. Nguy cơ phát triển bệnh xương khớp đối với người béo phì tăng gấp 4 so với người bình thường. Chính vì thế, nhanh chóng giảm cân là một cách để phòng ngừa bệnh viêm xương khớp.

Thường xuyên massage: Liệu pháp mát-xa có thể giúp bạn giảm đau tạm thời. Nhưng phải đảm bảo rằng bạn được mát-xa bởi người có kinh nghiệm để biết cách chữa trị với khu vực gối nhạy cảm.

Bổ sung chất dinh dưỡng: Nên có sự tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng đối với căn bệnh này, nhưng đầu tiên hãy bổ sung canxi nhé.

Người bị viêm xương khớp cũng cần tránh thiếu hụt các vi chất như kẽm, selen và axit folic… những vi chất này có tác dụng quan trọng k kém đối với xương. Bạn nên bổ sung lượng kẽm mỗi ngày khoảng 15 mg. Những thực phẩm giàu kẽm như con hàu, các loại hạt… Các nguồn giàu selen như tỏi, quế, ngũ cốc nguyên cám.

Những nghiên cứu trước đây cho thấy sự thiếu hụt vitamin B6 cũng là một nguyên nhân dẫn tới tổn thương xương khớp. Do vậy bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như thịt gà, chuối, bột yến mạch, hạt hướng dương, đậu nành.

Bên cạnh đó bạn đừng quên bổ sung Vitamin C trong chế độ ăn vì những người bị viêm xương khớp được cho là bị thiếu vitamin C. Dứa tươi cũng rất tốt vì loại enzyme bromelain có trong dứa giúp giảm sưng và viêm do viêm xương khớp và viêm xương khớp dạng thấp.

Chúc bạn sống khỏe mỗi ngày. Bạn có thể truy cập website http://muathuoctot.com để bổ sung những thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!

Fado.vn
Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Cách phòng tránh bệnh viêm khớp xương