Home » Bệnh viêm khớp » Cách phòng chóng bệnh viêm khớp đơn giản, hiệu quả

Cách phòng chóng bệnh viêm khớp đơn giản, hiệu quả

Fado.vn

Bệnh xương khớp đã không còn là mối lo ngại của riêng, chúng đang đe dọa đến sức khỏe của hầu hết chúng ta không phân biệt độ tuổi giới tính. Vậy làm sao để phòng tránh bệnh xương khớp hiệu quả? Hãy dành 3 phút để tìm hiểu về bệnh đau viêm xương khớp và cách phòng chống bệnh hiệu quả nhất, bạn nhé.

 viem khop

Nguyên nhân gây đau khớp

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến viêm, đau xương khớp là phần sụn ở khớp xương bị thoái hóa và ăn mòn, thiếu chất nhờn ở các khớp xương, điều này tạo nên đau nhức các khớp xương khi chúng ta cử động hoặc di chuyển.

Tuổi càng cao thì các tế bào cũng bị suy thoái, đặc biệt là các tế bào ở đầu khớp xương và chất nhờn ở đầu khớp xương (sụn ở khớp xương được cấu tạo như một lớp đệm giữa hai đầu khớp xương để tránh va chạm khi cử động, còn chất nhờn ở trong khớp xương giúp cho trơn trượt dễ dàng khi chúng ta cử động).

Đối với những người lao động nặng, bị các chấn thương về xương như đụng xe, ngã té, bong gân hoặc thiếu dinh dưỡng là những nguyên nhân hàng đầu đưa tới tình trạng đau, viêm các khớp.

chỉ mục3

Bệnh viêm đau xương khớp là lớp sụn ở khớp xương bị thoái hóa và ăn mòn

Triệu chứng của các bệnh đau khớp

Những triệu chứng dễ thấy nhất ở bệnh đau khớp, viêm khớp dạng thấp là viên đa khớp, diễn biến kéo dài. Bệnh nhân không chỉ bị đau, sưng tấy các khớp tay, chân mà lan sang nhiều khớp khác trên cơ thể. Khiến các khớp bị sưng, nóng, đỏ, đau, khó cử động, di chuyển khó khăn.

Tình trạng khớp bị cứng, khó cử động thể hiện rõ nhất vào sáng sớm và có thể kéo dài hàng giờ, đặc biệt là thời tiết thay đổi, trái gió trở trời. Đi cùng với các triệu chứng viêm khớp là hiện tượng toàn thân như sốt, mệt mỏi, gầy sút, người xanh xao.

Bệnh viêm khớp dạng thấp diễn biến theo từng đợt. Trong giai đoạn đầu, khớp chỉ sưng nóng nếu được phát hiện sớm và chữa trị tức thời và đúng cách bệnh có khả năng chấm dứt. Nếu bệnh đã chuyển sang giai đoạn hai, xuất hiện tổn thương ở sụn khớp và đầu xương, người bệnh có nguy cơ có khả năng nhanh chóng bị biến dạng khớp, dính khớp, cứng khớp và mất khả năng vận động.

Bệnh viêm khớp gối – bệnh rất phổ biến hiện nay

Phòng chống bệnh xương khớp như thế nào?

Tập thể dục hàng ngày để xương khớp khỏe mạnh

– Cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không nên làm việc quá sức chịu đựng của các khớp, gây biến dạng khớp.

Chế độ sinh hoạt

Tập thể dục mỗi ngày là phương pháp hữu hiệu để giúp các khớp xương hoạt động trơn tru, giảm bớt co cứng cơ, tránh hiện tượng dính khớp. Xoa bóp vùng bị tổn thương giúp cho phục hồi nhanh hơn. Có thể áp dụng các bài tập thể dục trị liệu hay tập bơi, chơi cầu lông, bóng bàn, đi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng, tối.

 Chế độ ăn uống hợp lý

– Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, axit béo omega-3 có trong thịt, cá, sữa, trứng, tôm, dầu ô liu… có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng đau khớp.

– Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, D, E và beta-caroten có nhiều trong rau, củ, quả như ổi, dâu tây, cà chua, cà rốt, bí đỏ, các loại rau xanh và đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch. Có tác dụng giảm đau, chống viêm, làm chậm sự tiến triển của bệnh.

– Uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày.

Nếu bạn lo ngại cho bệnh của mình hoặc chế độ dinh dưỡng không đáp ứng đủ hãy uống thêm 2 viên Schiff Calcium để bổ sung canxi cần thiết cho sức khỏe xương khớp của mình.

schiff

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Fado.vn
Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Cách phòng chóng bệnh viêm khớp đơn giản, hiệu quả